od czego

najlepsze jest to, że przez 7 lat było ok, jak było... a od zeszłego tygodnia rewolucja! szef poszedł na jakiś kurs mediacji, czy uj wie czego i zmienił światopogląd %-)

No. Ale z tym porzucaniem dziennika to też jest z różnych powodów. Od stycznia jest moje chyba 4 podejście. Z czego 2 i 3 było na prawdę ponad moje siły.

[...] które są dla ludzi toksyczne. Jemy masełko :-D Masz za dużo nabiału. Powoduje on zatrzymywanie wody podskórnej, co u Ciebie może przyczyniać się do "puchnięcia" ud, do czego dziewczyny tyjące w dolnej części ciała mają skłonności. Dodatkowo, ładujesz się hormonami w nim zawartymi, co w dłuższej perspektywie doprowadzi do dominacji [...]

No ja to juz u siebie nie moge wytrzymac na silce bo sezonowce odemnie tylko ciagle, co to za plan zmien go ziomek, wal biceps klata plecy triceps , dawaj 5 razy w tygodniu a nie , za duzo cwiczen, zle ulozone normalnie masakra. Jedyne czego zaluje to , ze od poczatku silowni u sb nie robilem :/

Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .

sorka nie polece czegos do czego nie mam przekonania a sadze ze trening 1x w tygodniu kazda grupa jest daleki od optymalnego ...

[...] dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej bardzo by mnie cieszyło przy obecnym stanie. Nie brałem nigdy od nikogo diety, bo wiem, że większość nie podchodzi indywidualnie i dana dieta jest kompletnie odmienna od tego czego tak na prawdę bym potrzebował.

idz poczytaj troche bo wiedze masz zerowa to do pana wyzej : D Kojot - roznie od 5,40 - 6,00 xD oraz w 5 serii peklo 200*3 w siadzie, waga 103,5kg : D sila rosnie, bf spada czego chciec wiecej ; )

[...] klubie sprint, nie brałem odżywek,dopier dwa tygodnie biorę kreatyne a kicka trenuję jakieś 5 miechów.nie zauwazam wogole u siebie spadku masy,ale tez specjalnie nie mam juz czego palic,za to szybko się żeźbie.ale to moze tez zalezec od organizmu kazdej osoby i przemiany materii,a np jem co chce a nic nie tyje,ale mam tez przynajmniej 5-6 [...]

[...] plamy na szyi - więc po tę chorą tarczycę mi pasowało. Zmęczenie pod serducho... Inna sprawa, żę od lekarzy nic sięnie dowiem, a jak już powiedzą to zupełnie różne rzeczy, z czego naturalnym odruchem obronnym jest wybór gorszej wersji i zaczynam się przejmować. Tym bardziej, że jestem w środku większej inwestycji - budowa domu, właśnie żona mi [...]

witam Gdzie jest jakas niedroga silowani (do szczescia mi nie potrzeba niewiadomo czego..:P) niedaleko cmentarza Rakowickiego? Fajnie by bylo od strony Uniwersytetu Ekonomicznego czy gdzies te rejony.. Z gory dzieki

To, czego nauczyła mnie moja mama Moja mama nauczyła mnie wiele. Od wczesnej młodości sączyła we mnie wiedzę, jaka się nie śniła filozofom... Nauczyła mnie doceniać dobrze wykonaną pracę "Jeśli zamierzacie się pozabijać, zróbcie to na zewnątrz - przed chwilą skończyłam sprzątać!" Nauczyła mnie religii "Lepiej się módl, żeby na [...]

Dostalem zaproszenie na fibo od kulturysty znajomego ale ciut za puzno o tym powiedzial znajac zycie to ceny nie beda lepsze jak na necie. Ja tam sie ogolnie nie martwie o suple bo znajomy ma swoja marke i mam na tyle zaj**iste ceny ze nie mam czego szukac gdzies indziej.

mam 2 sztangi z czego na jedna nakladu mam 30kg a na druga 40kg. Obciazenia z jednej sztangi maja za mala srednice i nie pasuja na druga. mam 2 sztangielki 3kg i wyciag(obciazenie to kolo zamachowe od golfa III) i narazie to tyle. Z rozmiarem bica nie klamie. po pierwszej kreatynie przybylo mi tylko 1,5cm a po drugiej okolo 3,5cm

[...] coś co będzie mi odpowiadało. Jest to sernik wykonany wg przepisu: Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego (500g) 200 g truskawek, bananu, czy czego chcesz 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, [...]

[...] białka w organizmie robiłaś? Gdyby coś takiego było w łatwo dostępnych badaniach, to 99% ludzi z tego forum by takie badanie regularnie sobie robiło... Nie ma czegoś takiego. Chyba że mnie i innych oświecisz. Niby jesz tak od dziecka i Twoja rodzina na tym się zna, ale na sugestię, że możesz mieć mało białka, od razu się bronisz, [...]

[...] się podejście do treningów. Być może, to że taki efekt daje mi duża ilość ćwiczeń to też fakt, że po 7 latach ćwiczeń "normalnych" dowaliłem coś nowego, do czego mięśnie nie przywykły. Być może w tym właśnie jest sukces, że dokonałem radykalnej zmiany podejścia. Po tym treningu wracam do "normalnego" i zobaczę jaki [...]

[...] Byc moze moze byc wiecej. Za malo danych, aby stwierdzac, a jedynie gdybac. Pzdr PS d0l4r99 - bo trzeba sobie zdawac sprawe, ze przez zadymy kiboli dostaja zwykli ludzie, czego przyklad sam podales. Kibole powinni robic sobie ustawki z policja po meczu, z dala od ludzi, a nie prowokowac zajscia na i prze stadionami, a potem glosno krzyczec, ze [...]

ok dzięki, ale to nie tak ze ja tylko ograniczam się do treningu na siłowni tylko po prostu nie bylo okazji aby isc grac w pilke czy cos a na wf'ie dopiero od poniedzialku będę cwiczyl więc zawsze to jakis wysilek będzie. Ale czego konkretnie dodac??? Węgli czy biaałka???

Mam pytanie jestem na redukcji od 27dni.. do tej pory jadłem trochę za mało czego efektem było zrzucenie w tym czasie ok 6kg. teraz swoje makroskładniki zmieniam na : DT:(ok2700kcal) 200b 300ww reszta tłuszcz ok78 DNT:(ok2350kcal) 200b 180ww reszta tłuszcz ok 92 Wiek 21 Waga 87,5 Wzrost 186 Współczynnik TDEE wyszedł 2750 Czy taka zmiana nie [...]